Biếng ăn, còi xương, suy dinh dưỡng là một trong những căn bệnh thường gặp ở trẻ 3 tuổi. Nếu tình trạng suy dinh dưỡng kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển về thể chất và trí não của trẻ. Dưới đây là gợi ý một số thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 3 tuổi giúp cải thiện tình trạng biếng ăn ba mẹ có thể tham khảo và áp dụng.
Contents
Dưỡng chất cần bổ sung cho trẻ 3 tuổi
Ở mỗi độ tuổi phát triển khác nhau trẻ sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ 3 tuổi cần hấp thu khoảng 1200 đến 1500 calo mỗi ngày để đảm bảo cơ thể phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não. Trong đó các nhóm chất dinh dưỡng cần có trong thực đơn của bé 3 tuổi 1 ngày bao gồm:
- Nhóm vitamin, chất xơ và khoáng chất: có trong các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu, rau xanh, hoa quả… khoảng 200-250g/ ngày
- Chất béo: quả bơ, bơ thực vật, lạc, mỡ động vật…khoảng 40g/ ngày
- Tinh bột: có trong bánh mì, yến mạch, khoai tây, khoai lang, cơm trắng…200-250g/ ngày.
- Chất đạm: các loại thịt động vật, trứng, cá, tôm, hải sản…khoảng từ 50-200g/ ngày.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa khoảng 500ml/ ngày.
Thực đơn kích thích vị giác dành cho bé 3 tuổi suy dinh dưỡng
Xây dựng thực đơn dành cho bé biếng ăn 3 tuổi không khó. Ba mẹ chỉ cần đáp ứng đủ các nhóm chất và đúng khẩu vị của bé là sẽ giúp lấy lại được cảm hứng với thức ăn. Từ đó sẽ giúp chấm dứt được tình trạng biếng ăn, còi xương suy dinh dưỡng. Dưới đây là gợi ý một số thực đơn cho bé suy dinh dưỡng 3 tuổi thơm ngon, hấp dẫn, dễ làm:
Thực đơn 1
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Cháo thịt bằm và 1 quả chuối.
Bữa phụ sáng (9h): 200ml sữa tươi hoặc sữa công thức.
Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh cải nấu thịt bằm, cá hồi sốt cam; tráng miệng bằng đu đủ
Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): bánh su kem và 200ml sữa tươi hoặc sữa công thức.
Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh thịt băm cà chua trứng, thịt bò xào bông cải xanh; táo tráng miệng
Bữa phụ tối (20h30 – 21h30): 1 ly sữa công thức ấm khoảng 200ml.
Thực đơn 2
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bún và ly sữa ấm khoảng 150ml.
Bữa phụ sáng (9h): 1 ly sữa công thức hoặc sữa tươi khoảng 200ml.
Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, tôm bọc khoai tây, canh bí xanh nấu sườn, chuối tráng miệng.
Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): 1 hộp sữa chua và bánh sandwich
Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh rau mồng tơi nấu tôm, gà viên sốt cà; nho tráng miệng.
Bữa phụ tối (20h30 – 21h30): 200ml sữa công thức pha
Thực đơn 3
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh canh nấu thịt heo (lợn), 1 ly sữa 150ml
Bữa phụ sáng (9h): 1 hộp váng sữa
Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, rau ngót nấu thịt, tôm kho thịt; dua hấu tráng miệng
Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): 1 hộp sữa chua, 1 tô cháo thịt bằm.
Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh cải ngọt, cá kho tộ; xoài tráng miệng.
Bữa phụ tối (20h30 – 21h30): 200ml Sữa công thức.
Thực đơn 4
Bữa sáng (6h30 – 7h30): 1 bát xôi thịt kho/ giò/ ruốc; 1 ly sữa ấm khoảng 150ml.
Bữa phụ sáng (9h): 1 hộp sữa chua.
Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm sốt bí đỏ, su su luộc, lươn om chuối đậu; sinh tố xoài chuối tráng miệng.
Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): 1 ly sữa 150l và bánh bông lan.
Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, thit kho trứng cút, canh rau cải nấu tôm, hoa quả tráng miệng.
Bữa phụ tối (20h30 – 21h30): 200ml Sữa công thức.
Thực đơn 5
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Nui nấu thịt viên, 150ml sữa ấm
Bữa phụ sáng (9h): 150ml sữa công thức pha hoặc sữa tươi
Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh chua rau muống, thịt gà rang gừng; cam tráng miệng.
Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): 1 hộp sữa chua, bánh quy.
Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, tôm rim mặn ngọt, thịt bò xào nấm hương cà rốt; mãng cầu tráng miệng.
Bữa phụ tối (20h30 – 21h30): 200ml Sữa công thức.
Thực đơn 6
Bữa sáng (6h30 – 7h30): 1 ổ bánh mì thịt nướng, 150ml sữa ấm.
Bữa phụ sáng (9h): 1 hộp váng sữa và trái cây.
Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, cá sốt cà chua, canh rau cải; chuối tráng miệng.
Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): chè đậu đen/ đậu xanh/ thập cẩm và 1 hộp sữa chua.
Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, thịt băm xào ngô ngọt, canh sườn nấu bông cải xanh; táo tráng miệng.
Bữa phụ tối (20h30 – 21h30): 200ml Sữa công thức.
Tham khảo:
- Top 15 sữa nhập khẩu cho trẻ sơ sinh được tin dùng nhất
- Khám phá 5 dòng sữa cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi hấp thu tốt
Sữa Friso Gold Pro số 4 –Bí quyết giúp bé ăn ngon miệng, cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng
Trong thực đơn dành cho trẻ suy dinh dưỡng 3 tuổi hàng ngày không thể thiếu sữa công thức. Một trong những sản phẩm sữa công thức giúp giải quyết tình trạng biếng ăn, kích thích vị giác được nhiều bậc phụ huynh tin dùng hiện nay là sữa Friso Gold Pro số 4.
Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu và có thể kiểm chứng được chất lượng thông qua ứng dụng TrackEasy nên ba mẹ hoàn toàn yên tâm sử dụng cho bé.
Sữa Friso Gold Pro số 4 được ứng dụng quy trình xử lý nhiệt 1 lần giúp bảo toàn hơn 90% lượng đạm tự nhiên mềm, nhỏ nên không gây áp lực lên hệ tiêu hóa còn non yếu của bé, giúp hấp thu được tối đa dưỡng chất trong sữa và cơ thể.
Friso Gold Pro số 4 còn được bổ sung hệ dưỡng chất BioPro+ bao gồm Probiotic, HMO, GOS có tác dụng nuôi dưỡng và gia tăng lợi khuẩn, nhờ đó cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng đề kháng tự nhiên cho bé, hạn chế tình trạng ốm vặt như viêm đường hô hấp, viêm họng, viêm phế quản….
Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp ba mẹ xây dựng được thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 3 tuổi phù hợp với khẩu vị của bé yêu để mỗi bữa ăn không còn là cuộc chiến.
Bài viết liên quan:
- Review top 8 sữa cho trẻ suy dinh dưỡng 3 tuổi tốt nhất
- Tổng hợp 7 món ăn dặm với sữa công thức cho bé tăng cân nhanh
- Hướng dẫn mẹ nấu cháo cá hồi cho bé 1 tuổi tăng cân vù vù
