Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là yếu tố quyết định sự phát triển của trẻ không chỉ trong bụng mẹ mà còn ảnh hưởng đến giai đoạn chào đời của con. Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, xinh đẹp?
Contents
1. Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, xinh đẹp?
Ăn gì để con có làn da trắng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống của mẹ có thể tác động đến màu da của con. Nếu trong giai đoạn mang thai, mẹ thường xuyên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao như cam, dưa, hành tây, táo, cà chua, … sẽ giúp bé trở lên trắng trẻo, hồng hào hơn.
Nếu muốn con có làn da mịn màng hãy thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin A vì loại vitamin này có thể bảo vệ tế bào da, tạo độ mịn màng và tăng cường độ bóng. Vitamin A có nhiều trong gan động vật, sữa bò, cà rốt, rau xanh, trứng gà, …
Một lưu ý nhỏ với mẹ bầu là gan động vật tuy nhiều vitamin A nhưng ăn nhiều với bà bầu là không tốt, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần và không quá 50g gam/lần.
Ăn gì để con có mái tóc đẹp
Vitamin B có trong thịt nạc, đậu, trứng, rong biển, quả óc chó, hạt mè, ngô, … sẽ giúp mái tóc bé sau này đen bóng hơn.
Ăn gì để con có đôi mắt sáng tinh anh?
Vitamin A không chỉ giúp bé có làn da mịn màng mà còn cho con đôi mắt sáng, tinh anh. Cà rốt, dầu cá, đậu hà lan, khoai lang, trứng, các loại trái cây có màu vàng, cam, đỏ như đu đủ chín, cà chua, … cũng rất giàu vitamin A. Đừng bỏ qua các loại thực phẩm này mẹ bầu nhé!
>>> Cách đặt tên cho con gái sinh năm 2021 mang lại nhiều may mắn, tài lộc
Ăn gì để đầu con phát triển cân đối?
Trẻ nhỏ khi sinh ra nhiều bé có phần đầu “chênh lệch” so với phần thân. Phải đến nhiều năm sau khi bé đã lớn, phần cơ thể mới cân bằng được với phần đầu cổ của con. Nếu trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu bổ sung vitamin D và canxi thông qua các loại thực phẩm: tôm, lòng đỏ trứng, gan, các loại rau xanh đậm, … thì khi sinh ra con sẽ con phần đầu vừa vặn với phần thân nhỏ xinh.
2. Mẹ bầu ăn gì để con phát triển cân đối?
Ăn gì để con cao lớn ngay trong bụng mẹ?
Nếu muốn cải thiện chiều cao của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ thì vitamin D là chất mẹ cần bổ sung. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng cần thiết trong những năm tháng đầu đời của bé. Bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp con phát triển chiều cao tốt hơn các bé khác cùng trang lứa.Tắm nắng 15 phút trong khoảng thời gian từ 6h30 sáng đến 7h30 sáng là thời điểm da tiếp nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời tốt nhất.
Ăn gì để con phát triển não bộ?
Rất nhiều mẹ quan tâm đến chuyện mẹ ăn gì để con xinh đẹp và thông minh hơn người. Để trí não của bé phát triển đầy đủ, mẹ cần nạp các chất sau vào cơ thể: protein, axit béo, canxi, sắt, folic, colin. Những chất này rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ đồng thời tăng cường đề kháng cho con trong thời gian hệ miễn dịch non yếu dễ bị xâm nhập. Theo Tiến sĩ Kate, quá trình phát triển não bộ của trẻ 70% diễn ra khi còn trong bụng mẹ, khi ra đời, 30% sự phát triển sẽ được hoàn thiện trong những năm đầu đời.
Ăn gì để con có hàm răng chắc khỏe?
Canxi là chất cần bổ sung gấp nếu bé có nếu con có dấu hiệu mọc răng chậm hoặc răng không chắc khỏe. Mẹ bầu cần bổ sung lượng lớn canxi để cung cấp cho con hình thành lên khung xương, hàm răng của bé sau này.
3. Mẹ bầu ăn gì để con kháu khỉnh, lanh lợi?
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu không thể thiếu axit folic, ngay từ những ngày đầu tiên hình thành trong bào thai, hệ thần kinh của bé đã cần nạp axit folic để phát triển. Folic có mặt trong gan động vật, rau có lá màu xanh đậm.
4. Mẹ bầu ăn gì để con vui vẻ, hạnh phúc?
Chế độ ăn uống đủ chất với 4 nhóm thực phẩm cơ bản: tinh bột, chất xơ, protein động vật và trái cây sẽ giúp con phát triển đầy đủ, mẹ khỏe mạnh trong thai kỳ. Thường xuyên rèn luyện thân thể bằng các động tác đơn giản, nhẹ nhàng hoặc các động tác yoga không quá phức tạp cũng giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn.
Để con luôn vui vẻ, hạnh phúc ngay từ trong bụng mẹ có thể thai giáo cho con bằng âm nhạc hoặc thường xuyên nói chuyện với con. Bé có thể cảm nhận được niềm hạnh phúc từ mẹ truyền đến thông qua thính giác vào tháng thứ 6.
Khi con được ăn đủ chất thì thông minh, xinh đẹp, khỏe mạnh sẽ tự tìm đến. Mẹ đừng quên dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là cực kỳ quan trọng, không chỉ ảnh hưởng đến thể chất của trẻ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hình thành và phát triển não bộ của con.
