Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe người lớn mà còn cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ. Việc chọn trái cây ăn dặm cho bé và thời điểm ăn dặm thích hợp là điều quan trọng bởi nó ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của trẻ. Vậy trẻ mấy tháng ăn được trái cây? Các loại trái cây cho bé ăn dặm là những loại nào? Cùng tapchiandam.com đi tìm hiểu chi tiết nhé.
Bé mấy tháng ăn được trái cây?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên cho bé ăn dặm trái cây từ 6 tháng tuổi bởi giai đoạn này hệ tiêu hóa của bé đã dần hoàn thiện, có thể tiêu hóa được thức ăn mềm, sữa mẹ không còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé. Còn trước thời điểm này, mẹ không nên cho bé ăn dặm, bất kể là cho bé uống nước ép hay ăn trái cây tươi.
Thời điểm tốt nhất để cho trẻ ăn trái cây là sau bữa chính 30-45 phút để bé không bị khó tiêu, đầy bụng. Cũng không nên cho bé ăn trước bữa ăn khiến bé no và bỏ ăn bữa chính. Mẹ cũng có thể cho bé ăn trái cây tách thành một bữa, cách bữa chính khoảng 2-3 tiếng.
Khi mới bắt đầu chuẩn bị trái cây ăn dặm cho bé, mẹ nên giới thiệu các loại hoa quả theo đúng thứ tự. Mới đầu chỉ nên cho bé ăn bơ và chuối để bé dễ hấp thu, ít bị dinh ứng hay gặp các vấn đề vị giác. Sau khoảng 3-4 tuần mẹ có thể cho bé ăn đa dạng hơn, các loại trái cây cho bé ăn dặm lúc này nên ưu tiên các quả có ít vị ngọt như táo, xoài, dâu tây, thanh long…
Mùa nào thức ấy, mẹ nên chọn cho bé những loại hoa quả đúng mùa để hạn chế tình trạng trái cây có chứa nhiều chất độc hại như ngâm thuốc bảo quản, thuốc trừ sâu…Hoa quả trái mùa sẽ tồn tại hàm lượng chất độc hại trong trái cây cao hơn nhiều lần so với hoa quả tuyển chọn đúng mùa
Mẹ cũng nên lưu ý khi kết hợp một số loại hoa quả với nhau để bé không thiên vị một vị và có bị giác ổn định, hấp thu được tốt hơn các chất dinh dưỡng từ trái cây:
– Một số loại hoa quả có thể kết hợp với nhau như bơ và chuối, đu đủ và xoài, táo và chuối và lê, bơ và táo, bơ và lê…
– Một số loại hoa quả không nên kết hợp với nhau như cam và cà rốt, ổi và chuối, lựu và mơ, đu đủ và chanh.
>>> Có thể bạn quan tâm: Có nên cho con ăn dặm bằng ăn trái cây rau quả?
List các loại trái cây cho bé ăn dặm tốt nhất
Dù chọn cho bé ăn trái cây ăn dặm nào, mẹ cũng cần tuân thủ theo nguyên tắc từ lỏng đến đặc, từ hoa quả chín mềm ăn trực tiếp đến hoa quả cứng hơn để ép nước hoặc nghiền nhuyễn rồi mới cho bé ăn.
Dưới đây là một số loại trái cây ăn dặm cho bé rất tốt mà mẹ không nên bỏ qua:
- Chuối cho bé ăn dặm
Chuối là trái cây rất bổ dưỡng cho trẻ mới tập ăn dặm. Trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng lớn B6, C và B2, Kali, chất xơ, vitamin…có tác dụng ngăn ngừa táo bón, tăng cường miễn dịch, chống tổn thương và viêm loét dạ dày hiệu quả.
Chuối có thể ăn ngay sau khi nghiền nhuyễn hoặc trộn với các loại rau quả khác.
- Quả bơ
Bơ được xếp vào top những loại hoa quả ăn dặm tốt nhất cho trẻ nhỏ. Trong quả bơ có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin kali, sắt và hàng loạt khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Giống như chuối, bơ cũng là một loại quả mềm, dễ chế biến và dễ dàng kết hợp với nhiều loại rau củ, trái cây, bột ăn dặm trong thực đơn ăn dặm của bé.
- Quả táo
Táo cũng là loại quả được các mẹ ưa chuộng nhất trong thời kỳ ăn dặm. Trong táo có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin C và beta-caroten, kali, photpho, canxi… giúp bé tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật và có một hệ tim mạch khỏe mạnh.
Táo là loại quả cứng nên mẹ nên nghiền nhuyễn hoặc làm tháng món sốt táo cho bé ăn. Có thể trộn táo với sữa chua, chuối, xoài…để đa dạng món ăn giúp bé không bị nhàm chán.
- Đu đủ
Đu đủ chín cũng là loại hoa quả tốt cho bé trong thời kỳ ăn dặm. Trong đu đủ có chứa nhiều chất xơ, enzyme papain…rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Cộng thêm hàm lượng cao beta-caroten, vitamin C, folate,…giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, phát triển thị giác.
Đu đủ cũng là loại hoa quả mềm, dễ ăn, dễ nuốt và dễ kết hợp với các thực phẩm khác cho bé ăn dặm.
- Quả xoài
Xoài là loại hoa quả chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, kali, protein…không thể bỏ qua trong khẩu phần ăn dặm của bé. Hương vị xoài thơm ngọt, bổ dưỡng là thực phẩm yêu thích của rất nhiều em bé khi bước vào giai đoạn ăn dặm.
Bài viết chia sẻ kiến thức trẻ mấy tháng ăn trái cây được và các loại trái cây cho bé ăn dặm trên đây hy vọng hữu ích với các mẹ. Trong trường hợp bé gặp các vấn đề về tiêu hóa, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có cách cho bé ăn trái cây ăn dặm phù hợp.
>>> Tin liên quan:
