Mách mẹ cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể cho bé yêu tốt nhất

Hệ miễn dịch là “lá chắn” tự nhiên bảo vệ cơ thể bé trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Với trẻ nhỏ, việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp bé ít ốm vặt mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện về lâu dài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể cho bé để mẹ tham khảo. 

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Dinh dưỡng là nền tảng vàng để xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một chế độ ăn cân đối cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất:

– Protein: Giúp sản xuất kháng thể và tế bào miễn dịch. Nguồn protein tốt bao gồm trứng, thịt gà, cá, và đậu hạt.

– Vitamin C: Có trong cam, quýt, dâu tây, ổi – giúp tăng cường sức đề kháng.

– Kẽm: Thúc đẩy sự phát triển của tế bào miễn dịch, có trong hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, và thịt đỏ.

– Chất xơ và Probiotic: Từ sữa chua, rau củ, và trái cây, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột – nơi chứa 70% hệ miễn dịch của cơ thể.

Nuôi con bằng sữa mẹ 

Sữa mẹ chứa các dưỡng chất và kháng thể tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng cho bé. Nếu có thể, hãy duy trì sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Bởi:

– IgA, IgG, IgM: sữa mẹ chứa nhiều kháng thể giúp bảo vệ niêm mạc đường ruột và hô hấp.

– HMOs (Human Milk Oligosaccharides): Nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, nơi chứa hơn 70% hệ miễn dịch.

– Lactoferrin: Giúp chống vi khuẩn và virus.

Cho bé ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp cơ thể trẻ tái tạo năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Khi bé ngủ, cơ thể sản xuất cytokine – protein quan trọng để chống lại nhiễm trùng. Mẹ hãy tạo không gian ngủ yên tĩnh, giảm ánh sáng và duy trì thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ: 

– Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): Ngủ 14-17 tiếng/ngày.

– Trẻ 4-11 tháng: Ngủ 12-15 tiếng/ngày.

– Trẻ 1-3 tuổi: Ngủ 11-14 tiếng/ngày.

Khuyến khích trẻ vận động

Vận động thể chất không chỉ giúp bé phát triển xương và cơ mà còn kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch. Tùy vào độ tuổi, bạn có thể cho bé tham gia các hoạt động như:

– Chạy nhảy ngoài trời: Giúp bé tiếp xúc với ánh nắng để tổng hợp vitamin D.

– Trò chơi vận động: Nhảy dây, ném bóng.

Tiêm chủng đúng lịch

Tiêm chủng là cách hiệu quả nhất để bảo vệ bé khỏi các bệnh nguy hiểm như sởi, ho gà, cúm. Hãy tuân thủ lịch tiêm chủng quốc gia và tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại vắc-xin bổ sung cần thiết.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Giữ vệ sinh cá nhân và không gian sống sạch sẽ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tật:

– Rửa tay đúng cách: Sử dụng xà phòng và nước sạch trước khi ăn và sau khi chơi.

– Khử khuẩn đồ chơi: Đặc biệt là các vật bé thường ngậm.

– Dọn dẹp nhà cửa định kỳ: Hạn chế bụi bẩn và ẩm mốc – nơi dễ phát sinh vi khuẩn.

Lựa chọn sữa công thức phù hợp

Nếu trẻ đang uống sữa công thức mẹ hãy chọn các dòng sữa phù hợp cho bé. Có chứa các dưỡng chất hỗ trợ tăng cường, cải thiện miễn dịch tự nhiên. 

Mẹ có thể tham khảo dòng sữa Friso Gold Pro với nhiều ưu điểm vượt trội: 

– Sữa được sản xuất theo công nghệ hiện đại với quy trình Xử Lý Nhiệt chỉ một lần, giúp bảo toàn hơn 90% đạm tự nhiên mềm mịn, hỗ trợ hệ tiêu hóa non nớt của bé hoạt động hiệu quả, được sản xuất với công nghệ LockNutri , mang lại cảm giác dễ chịu và giấc ngủ sâu hơn. 

– Friso Gold Pro được tăng cường hệ dưỡng chất BioPro+, bao gồm Probiotic, HMO và GOS, giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột và tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho bé.

–  Sản phẩm có hương vị thanh nhạt, thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của trẻ.

–  Đặc biệt, sản phẩm được nhập khẩu nguyên lon từ Hà Lan, nên mẹ có thể yên tâm về sản phẩm

Trên đây là một vài cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể cho bé mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà cho bé. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bé phát triển tốt nhất. 

Bài viết liên quan:

• Thực phẩm nào bổ sung canxi cho bé 2 tuổi phát triển tốt nhất?

• Làm thế nào để tăng lợi khuẩn đường ruột cho bé tự nhiên nhất