Việc sinh con đã khó, nuôi con còn khó hơn, nhất là chăm sóc trẻ những năm tháng đầu đời. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi rất quan trọng cho sự phát triển cả thể chất lẫn tinh thần. Để có một chế độ đầy đủ dưỡng chất, khoa học, giúp trẻ hay ăn, hấp thụ tốt, mẹ bớt được những lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi phát triển tốt nhất.
Contents
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi tốt nhất
Các sản phẩm từ sữa cho trẻ 3 tuổi
Sữa là loại thực phẩm giàu canxi và vitamin, nó cũng cung cấp đầy đủ chất béo và cholesterol. Giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài ra, sữa đặc biệt có lợi vì cung cấp cho trẻ hàm lượng vitamin D đáng kể.
Nước trái cây
Mẹ nên cho trẻ làm quen với hương vị của nước cam và nước trái cây khác. Đây còn là một nguồn quan trọng của một số vitamin và các khoáng chất thúc đẩy tăng trưởng của trẻ.
Nước trái cây cung cấp một số chất dinh dưỡng khác như canxi và vitamin D tốt cho trẻ. Đồng thời uống nước trái cây còn giúp trẻ nhỏ kích thích tiêu thụ lượng calo lỏng.
Các loại Vitamin
Một vài vitamin tổng hợp có thể bổ sung cho trẻ ở tuổi này. Bởi vì, trẻ có thể ăn uống thất thường trong một vài ngày thậm chí đến vài tuần. Do vậy, trẻ sẽ dễ dàng bị thiếu một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.
Mẹ nên bổ sung vi chất cho bé giúp đảm bảo lượng vi chất cần thiết cho trẻ trong trường hợp không ăn uống đều đặn. Tuy nhiên, cha mẹ chỉ nên bổ sung chứ không phải thay thế khẩu phần ăn của trẻ.
Lượng đường và muối trong khẩu phần ăn của trẻ
Ở độ tuổi này trẻ cần làm quen với vị mặn tự nhiên từ thực phẩm. Nhưng đồ ăn được chế biến chứa nhiều muối lại là thực phẩm mà trẻ rất yêu thích như: xúc xích, phô mai…
Đường tự nhiên không thể thiếu trong các thực phẩm dinh dưỡng bao gồm trái cây, rau và sữa. Mẹ có thể bổ sung cho trẻ lượng đường từ các thực phẩm như ăn cơm hạt, sữa chua… Ngoài ra, mẹ nên hạn chế cho trẻ uống nước ngọt mà thay vào đó là trái cây tươi và rau quả.
Một vài lưu ý về dinh dưỡng trẻ 3 tuổi
- Mẹ lựa chọn thực phẩm tươi sống, an toàn, giúp cân bằng dinh dưỡng ở trẻ.
- Nhu cầu về dinh dưỡng ở mỗi trẻ sẽ khác nhau. Mẹ lưu ý để bổ sung khẩu phần ăn phù hợp. Không bắt ép trẻ ăn để tránh gây áp lực.
- Nên chuẩn bị những món ăn đa dạng các nhóm thực phẩm cho trẻ. Cho trẻ ăn những thực phẩm tươi mới.
- Không nên để trẻ vừa ăn, vừa xem tivi. Bởi vì, quảng cáo trên truyền hình có thể là một thách thức với việc hấp thụ dinh dưỡng trẻ 3 tuổi. Trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi những quảng cáo các loại thực phẩm không tốt như ngũ cốc có đường. Và thức ăn nhanh và đồ ăn ngọt…
- Hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống ngọt có ga, để giảm nguy cơ béo phì.
Như vậy bài viết trên đây đã chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi tốt nhất cho bố mẹ tham khảo. Cần xây dựng một thực đơn lành mạnh cho trẻ để con có thể phát triển toàn diện. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày thì mẹ cần bổ sung kèm theo về các loại sữa công thức cho trẻ sử dụng.
Xem thêm:
