Ăn dặm là giai đoạn mà tất cả các bé đều trải qua trong đời, có những bé thì trải qua giai đoạn này “nhàn tênh” còn có những gia đình như “đánh vật” với con. Vậy cách ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi như thế nào mới đúng và chế độ ăn dặm cho bé ra sao để bé luôn hứng thú với mỗi bữa ăn?
Contents
1. Chế độ ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
Theo nghiên cứu từ viện dinh dưỡng, khi bước vào giai đoạn 6 tháng tuổi, bé cần khoảng 700 kcal/ngày trong khi sữa mẹ có thể chỉ đáp ứng khoảng 450 kcal/ngày. Vậy nên mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cho bé qua các bữa phụ.
– Chế độ dinh dưỡng: giai đoạn này mẹ cần nhớ thực hiện đúng chuẩn dinh dưỡng, bổ sung cho bé đủ 4 nhóm chất vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày: bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
– Lượng ăn/ngày: những ngày đầu tiên, mẹ cho bé ăn 1 bữa/ngày và quan sát biểu hiện của bé, đặc biệt là về vấn đề tiêu hóa. Khi bé quen dần với dạng thức ăn đặc hơn sữa mẹ, mẹ có thể yên tâm nâng số lượng bữa phụ lên 2 bữa/ngày.
2. Gợi ý một số món ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
Bột ăn dặm đậu xanh, bí đỏ
- Bột gạo hoặc bột ăn dặm ăn liền: 30g
- Bí đỏ: 20g
- Đậu xanh bỏ vỏ: 20g
- 5ml dầu oliu
- 1 bát nhỏ nước
Bột trứng, bí đỏ
- Trứng gà: 1 quả
- Bột gạo hoặc bột ăn dặm ăn liền: 20g
- Bí đỏ: 20g
- 5ml dầu oliu
Bột thịt heo đậu đỏ
- Bột gạo hoặc bột ăn dặm ăn liền: 20g
- Thịt nạc heo xay nhuyễn: 10g
- Mướp hương băm nhuyễn: 1 thìa canh
- Đậu đỏ: 15g
Bột tôm, rau cải ngọt
- Bột gạo hoặc bột ăn dặm ăn liền: 30g
- Tôm tươi: 30g
- Rau cải ngọt: 20g
- 5ml dầu oliu
Bột ăn dặm thịt bò, cà rốt
- Bột gạo hoặc bột ăn dặm ăn liền: 20g
- Thịt bò: 30g
- Cà rốt: 30g
- Nước: 200ml
- 5ml dầu ăn dặm
Lưu ý nhỏ với mẹ, bé sẵn sàng hấp thụ hàm lượng sắt lớn từ thịt bò vào khoảng giai đoạn 6,5 tháng tuổi trở đi.
3. Cách ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi ngon miệng và đầy hứng thú
Để tạo hứng thú cho bé trong mỗi bữa ăn và giúp con ngon miệng, mẹ có thể áp dụng 1 vài kinh nghiệm dưới đây nhé!
– Đa dạng thực phẩm, đổi vị thường xuyên cho bé: trong giai đoạn ăn dặm, bé cần được làm quen với đa dạng thực phẩm phù hợp vào từng tuần tuổi và cơ địa của con. Không chỉ giúp bé cảm thấy mới lạ ở vị giác, việc này còn giúp bé hấp thụ nhiều loại dinh dưỡng từ nhiều thực phẩm khác nhau. Rèn cho bé thói quen ăn đồ lạ, tránh biểu hiện “kén ăn” sau này.
– Trang trí món ăn bắt mắt: trẻ em đặc biệt hứng thú với thực phẩm có màu sắc tươi sáng, rực rỡ. Vậy nên khi chế biến, mẹ hãy dành thêm chút thời gian trang trí các món ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi mới lạ và đẹp mắt hơn nhé.
– Ăn đúng giờ: thời điểm ăn dặm trong ngày cũng có vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng đến việc bé có ăn ngon miệng hay không mẹ nhé. Đối với bé dưới 1 tuổi, mẹ không nên cho bé ăn lắt nhắt trong ngày. Hãy cho bé ăn vào 1 khung giờ cố định, điều này giúp hình thành đồng hồ sinh học, bé sẽ có cảm giác đói và tự giác ăn ngoan khi được ăn đúng giờ.
– Tập trung vào bữa ăn: không ít bà mẹ Việt tạo cho con thói quen đi vòng vòng quanh xóm khi đang ăn hoặc chơi điện thoại, ipad, xem tivi, … Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc khiến trẻ phân tâm trong bữa ăn dễ dẫn đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng thụ động, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Ngoài ra, đây cũng là thói quen không tốt, hình thành phản xạ ăn có điều kiện của trẻ. Vậy nên lời khuyên dành cho mẹ, hãy giúp bé tập trung vào bữa ăn bằng không khí vui vẻ, động viên, khích lệ bé bằng những lời khen, bé sẽ tập trung và ăn ngoan hơn.
Trên đây là 1 số bí quyết nhỏ giúp mẹ và bé dễ dàng vượt qua giai đoạn ăn dặm đầu đời. Hãy luôn nhớ rằng bé yêu của mẹ rất thích khám phá điều mới lạ. Vậy nên cảm giác mới lạ trong mỗi bữa ăn sẽ là điều khiến bé thích thú và tự giác ăn ngoan.
