Việc bổ sung các loại hoa quả có chứa nhiều sắt vào thực đơn hàng ngày của trẻ là một cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu sắt, thiếu máu vừa đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả. Tuy nhiên các loại hoa quả có chứa nhiều sắt thì chắc hẳn nhiều người vẫn chưa biết. Bài viết sau chúng tôi sẽ tổng hợp các loại hoa quả bổ sung sắt cho bé để ba mẹ tham khảo.
Contents
Vai trò của sắt đối với cơ thể
Sắt là một nguyên liệu để hình thành não và các tế bào hồng cầu trong máu để nuôi dưỡng cơ thể và khiến hồng cầu có màu đỏ. Ngoài ra, sắt còn đảm nhiệm vai trò trong việc phát triển thể chất, trí não và tinh thần cho trẻ. Hơn nữa sắt còn giúp cơ thể trẻ có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Để giúp cho việc hấp thu sắt dễ dàng hơn, thì cơ thể cần được bổ sung vitamin C mỗi ngày.
Top các loại hoa quả bổ sung sắt
1. Quả cam
Chắc hẳn mọi người ai cũng biết cam là một loại quả có chứa nhiều vitamin C. Đây lại là một loại chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho cơ thể hấp thu sắt, do đó các trẻ bị thiếu máu, thiếu sắt nên ăn 1 quả cam mỗi ngày để có thể cải thiện tình trạng bệnh.
2. Quả quýt
Quýt cũng giống như quả cam là một loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C, giúp cho cơ thể hấp thu được nhiều chất sắt hơn.
3. Quả bưởi
Hoa quả bổ sung sắt hiệu quả thì cũng nên kể đến quả bưởi, vitamin C có trong quả bưởi sẽ giúp cải thiện cho quá trình hấp thu và đồng hóa sắt trong cơ thể.
4. Trái kiwi
Cũng như các loại trái cây kể trên trái Kiwi rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ cũng như cho cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn.
5. Quả táo
Quả táo không chỉ có hương vị thơm ngon, mà táo còn có hàm lượng chất xơ, vitamin C hoặc các chất chống oxy hóa cao. Hơn nữa, khi ăn 100gr táo thì cơ thể có thể hấp thu được 0,1mg sắt. Nhờ vào những dưỡng chất đó, khi người thiếu máu ăn táo không chỉ có thể tăng cường sức khỏe mà còn giúp kích thích sản xuất hemoglobin hiệu quả.
6. Quả lê
Theo các nghiên cứu trong 100gr lê thì sẽ có khoảng 0.5mg sắt cũng như một số dưỡng chất khác như vitamin C. Vì thế nếu liệt kê các loại hoa quả bổ sung sắt thì quả lê là một trong số đó.
7. Quả dâu tây
Nếu kể đến các loại hoa quả bổ sung sắt cho bé không thể không kể đến quả dâu tây. Trong những quả dâu tây chín có chứa phong phú lượng chất sắt, vitamin C, cacbonhydrat, kẽm, chất xơ, folate và phytonutrient sẽ giúp bổ sung cho cơ thể một lượng chất sắt cần thiết. Hơn nữa, quả dâu tây còn giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
8. Quả đu đủ
Quả đu đủ cũng là một loại hoa quả bổ sung sắt cho trẻ hiệu quả. Trong quả đu đủ chín có rất nhiều loại vitamin như vitamin C, B1, B1,…và các loại khoáng chất thiết yếu như sắt, magie,…
9. Quả dưa lưới
Trong 100gr dưa lưới có chứa 0,21mg Sắt do đó dưa lưới cũng là một loại hoa quả giúp bổ sung sắt rất tốt. Ngoài ra, dưa lưới cũng có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cho cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn.
10. Quả dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây dồi dào vitamin C, chất sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, chống lại bệnh thận, huyết áp và lợi tiểu. Ngoài ra, lượng calo trong dưa hấu thấp nên nó còn được dùng để bổ sung dinh dưỡng cho người muốn giảm cân.
Xem thêm: >>> Nên ăn gì bổ sung sắt cho bé? Bổ sung ngay 8 loại thực phẩm giàu sắt
Một số lưu ý khi sử dụng hoa quả để bổ sung sắt cho trẻ
- Ba mẹ hãy ưu tiên chọn các loại trái cây tươi, không có chứa các chất bảo quản và các chất độc hại, hãy đảm bảo là luôn rửa sạch hoa quả trước khi cho trẻ sử dụng.
- Khi mà bảo quản hoa quả ở trong tủ lạnh thì ba mẹ hãy để xa các thực phẩm tươi sống
- Ba mẹ nên tránh cho trẻ ăn trái cây giàu sắt với các thực phẩm có chứa nhiều canxi vì chúng có thể làm hạn chế sự hấp thu sắt.
- Bên cạnh việc sử dụng hoa quả để giúp con yêu bổ sung sắt thì ba mẹ cũng có thể bổ sung sắt cho con bằng các thực phẩm chức năng giúp bổ sung sắt được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng và lựa chọn hiện nay như: sắt hữu cơ Ferrolip Baby, Siro bổ sung sắt Avisure Safoli Drops,…
- Hiện tại các sản phẩm sắt hữu cơ cho trẻ đều được bán tại cửa hàng KidsPlaza trên toàn quốc do đó ba mẹ có thể ghé qua cửa hàng để được tư vấn thêm và mua được sản phẩm chính hãng tốt nhất.
Như vậy với bài viết trên chúng tôi đã gợi ý tới giúp ba mẹ top những hoa quả bổ sung sắt cho bé hiệu quả. Qua đó hy vọng ba mẹ có thể lựa chọn các loại hoa quả bổ sung sắt tốt nhất để giúp cho con yêu phòng tránh được tình trạng thiếu máu, mà còn hỗ trợ cho sự phát triển trí tuệ lẫn thể chất của trẻ. Ngoài ra, ba mẹ cũng nên tham khảo thêm thực phẩm bổ sung sắt cho bé. Cuối cùng thì ba mẹ đừng quên tham khảo ý kiến từ bác sĩ dinh dưỡng hay các bác sĩ nhi khoa để có thể đảm bảo cho con yêu một chế độ dinh dưỡng tốt nhất.
Bài viết liên quan:
