Vitamin K2 là một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe của con người, nhưng nó thường ít được biết đến so với các loại vitamin khác. Vậy vitamin K2 là gì? Vitamin K2 có tác dụng gì? có cần thiết bổ sung cho trẻ nhỏ không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vitamin K2 và vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe.
Contents
Vitamin K2 là gì?
Vitamin K2 là một loại vitamin tan trong chất béo, thuộc nhóm vitamin K. Vitamin K2 được tìm thấy trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực phẩm lên men. Ngoài ra nó còn được sản xuất tự nhiên bởi các vi khuẩn trong ruột non.
Vitamin K2 có thể phân thành nhiều loại khác nhau nhưng có hai loại vitamin K2 phổ biến nhất là MK- 4 và MK-7.
Những tác dụng Vitamin K2 đối với sức khỏe?
Vitamin K2 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Tích tụ quá nhiều canxi trong lòng động mạch quanh tim là nguyên nhân gây ra các bệnh như huyết áp cao, bệnh lý mạch vành, rối loạn mỡ máu…. Vitamin K2 có khả năng cản trở sự lắng đọng canxi trong động mạch rất tốt nên là loại vitamin này rất tốt cho các bệnh lý về tim mạch.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Osteocalcin – là một loại protein được kích hoạt bởi Vitamin K2, có vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hóa canxi, kích thích sự phát triển của nướu và ngà răng mới, đảm bảo răng chắc khỏe.
Giúp cải thiện sức khỏe xương và hạn chế nguy cơ loãng xương
Một trong những lợi ích quan trọng của vitamin K2 đối với sức khỏe xương là ngăn ngừa loãng xương. Loãng xương là một tình trạng mà xương trở nên mỏng và dễ gãy do mất canxi và các khoáng chất khác. Vitamin K2 giúp duy trì sự hấp thu và sử dụng canxi và magie, làm tăng độ dày và độ cứng của xương, từ đó ngăn ngừa loãng xương..
Vitamin K2 giúp giảm nguy cơ gây ung thư
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K2 có khả năng ngăn chặn quá trình phát triển một số căn bệnh ung thư như: ung thư gan (vitamin K2 giúp làm giảm khả năng tái phát ung thư gan và tăng thời gian sống của bệnh nhân); ung thư tuyến tiền liệt (Một nghiên cứu được thực hiện trên 11.000 nam giới cho thấy lượng vitamin K2 cao có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư đến 63%)
Tác dụng của vitamin K2 đối với trẻ nhỏ
Sự góp mặt của vitamin K2 rất cần thiết trong việc cấu thành nên hệ xương và răng khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển về thể chất ở những năm tháng đầu đời. Bổ sung vitamin K2 kịp thời và đầy đủ sẽ giúp cải thiện các chỉ số cơ thể như cân nặng, chiều cao, mật độ và khối lượng xương.Ngoài ra, vitamin K2 còn hỗ trợ vận chuyển canxi đi đến các mô xương,nhờ có loại vitamin này canxi và protein mới liên kết với nhau.
Các nguồn cung cấp chính của vitamin K2
Thực phẩm giàu vitamin K2
- Gan động vật: gan gia cầm, gan bò, gan heo.
- Các loại cá ví dụ như cá hồi, cá thu,cá trích, …
- Trứng: trứng gà, trứng vịt.
- Sữa và sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, kem.
- Thịt như thịt bò, thịt lợn,.…
- Rau xanh: rau cải, rau chân vịt, rau cải xoong, rau mùi tây
Các loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin K2: hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ vitamin K2 cho trẻ như: vitamin D3K2 MK7 Sunday Natural, vitamin D3K2 Lineabon,…
Vitamin K2 đem lại những công dụng rất tốt cho sức khỏe con người tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp để bổ sung vitamin K2, nhất là phụ nữ có thai và đang cho con bú khi có ý định sử dụng vitamin K2 cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Hy vọng bài viết trên của chúng tôi đã có thể giúp mọi người phần nào trả lời được câu hỏi vitamin K2 có tác dụng gì? và làm sao để bổ sung vitamin K2?. Ngoài ra khi cần bổ sung thêm bất kỳ loại vitamin nào thì nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.
Tin liên quan:
- 5 sai lầm khi bổ sung vitamin D3K2 khiến bé “giậm chân tại chỗ”
- Vitamin D3K2 có tác dụng gì đối với sức khỏe trẻ nhỏ?
