Góc chia sẻ thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu chuẩn khoa học

0
556

Gợi ý thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu tiên giúp bữa ăn dặm của bé được đa dạng, đầy đủ dưỡng chất và dễ dàng thực hiện. Tận dụng hết các công thức này, bạn khỏi lo về thực đơn. Bài viết này tapchiandam.com sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn và công thức giai đoạn đầu ăn dặm cho bé từ ngày 1 đến ngày 30 giúp mẹ dễ dàng lên thực đơn cho bé hằng ngày.

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu nên có những thực phẩm nào?

Để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé trong những ngày tháng đầu tiên ăn dặm, những thực phẩm bé cần bổ sung có thể kể đến như sau:

 thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu

  • Tinh bột: có trong các thực phẩm như cháo, bánh mì, chuối, các loại củ như củ khoai lang, khoai tây…
  • Chất đạm (protein): có nhiều trong các thực phẩm như: lòng đỏ trứng gà, sữa, phomai, đậu hũ…
  • Các vitamin và khoáng chất: có nhiều trong các loại rau củ và trái cây như các loại rau cải, cà chua, bí đỏ, các loại trái cây như dâu, táo, cam…

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Giai đoạn đầu ăn dặm trẻ mới bắt đầu tập làm quen với các thức ăn mới nên bạn cần lưu ý những điều sau đây để giúp bé bổ sung dinh dưỡng một cách tốt nhất.

thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu

  • Lên thời gian biểu phù hợp cho mỗi lần ăn dặm. Tốt nhất nên cho trẻ ăn vào lúc 10 giờ sáng hằng ngày nếu cho trẻ ăn dặm 1 bữa, ăn 2 bữa thì ăn thêm 1 bữa tối vào lúc 7 giờ.
  • Mới đầu, bạn chỉ nên cho bé làm quen với các thực phẩm dạng loãng, được xay nhuyễn, rây mịn. Với tần suất ăn trong ngày là 1 bữa/ngày với bé từ 5 tháng và 2 bữa/ngày với bé từ 6 tháng
  • Cho bé ăn từ từ, bắt đầu làm quen với một lượng nhỏ, duy trì khoảng 3-4 ngày và tăng dần số lượng  vào các thời điểm tiếp theo
  • Bạn cần đa dạng các loại thực phẩm để xem bé yêu thích loại thực phẩm nào, không thích loại thực phẩm nào và ăn xong có bị dị ứng hay làm sao không.
  • Cho bé ăn riêng từng loại thực phẩm 1 trong những ngày đầu.

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu cho bé 5-6 tháng tuổi

Tuần đầu tiên, thức ăn cho trẻ sơ sinh trong khoảng 1 tuần kể từ ngày bắt đầu ăn dặm (ngày 1 đến ngày 6) là cháo  trắng. Hãy cho bé tập làm quen với cháo trắng rây theo tỷ lệ 1:10 và ăn khoảng 5ml – 10ml mỗi ngày.

 thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu
Tuần đầu ăn dặm cho bé làm quen với cháo trắng

Số lượng cháo tăng dần theo từng ngày, chẳng hạn ngày đầu 1 thìa cà phê, ngày thứ hai 2 thìa cà phê, ngày thứ ba 3 thìa cà phê và cứ tiếp tục như vậy.

Tất nhiên, cho bé ăn cháo  trong 1 tuần đầu là OK rồi, đến tuần thứ hai, bạn có thể tăng số lượng cháo lên khoảng 15-20ml và có bổ sung thêm các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, su su, cà chua xay nhuyễn vào thực đơn của bé, lượng ăn khoảng 5ml

thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu
Cháo trắng và rau củ xay nhuyễn bổ sung cho bé trong tuần thứ hai

Tuần thứ ba, tăng số lượng cháo trắng lên khoảng 30-40ml và số lượng rau củ rây cũng tăng lên 10ml với các loại rau như su hào, su su, rau ngót, rau cải bó xôi.

thực đơn ăn dặm kiểu nhật 30 ngày đầu
Rau cải bó xôi đậu phụ nghiền cho bé ăn dặm

Tuần thứ 4, tiếp tục duy trì chế độ và lượng thức ăn như ở tuần thứ ba.

Bảng chi tiết thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 30 ngày đầu:

Ngày 1,2 đến ngày 6 Cháo trắng (tỉ lệ 1:10)
Ngày 7
Cháo trắng: 3 muỗng cà phê
Sữa bí đỏ: 1 muỗng cà phê
Ngày 8
Cháo trắng: 3 muỗng cà phê
Bí đỏ nghiền: 1 thìa cà phê
Ngày 9, 10
Cháo trắng: 3 muỗng cà phê
Bí đỏ nghiền: 1 thìa cà phê
Ngày 11
Cháo trắng: 3 muỗng cà phê
Cà rốt nghiền: 1 thìa cà phê
Ngày 12
Cháo trắng: 2 muỗng cà phê
Bí đỏ nghiền: 1 thìa cà phê
Cà rốt nghiền: 1 thìa cà phê
Ngày 13
Cháo trắng: 3 muỗng cà phê
Cà chua lọc: 1 thìa cà phê
Ngày 14
Cháo cà chua
Cà rốt Uragoshi (1 muỗng cà phê)
Sushi bí đỏ: 1 thìa cà phê
Ngày 15
Cháo cà chua
Cà rốt
Ngày 16
Cháo trắng: (3 muỗng cà phê)
Khoai lang (1 thìa cà phê)
Ngày 17
Cháo với rau
Khoai lang (1 thìa cà phê)
Ngày 18
Cháo ba màu: cháo nấu rau củ
Lá củ cải (1 thìa cà phê)
Ngày 19
Cháo củ cải và cà rốt
Súp khoai lang và cà chua
Ngày 20
Cháo khoai lang
Khoai tây nghiền
Súp kombu kho cà rốt và củ cải
Ngày 21
Súp cà rốt và khoai tây sữa
Cháo khoai lang
Ngày 22
Cháo khoai tây cà rốt
Súp bí đỏ khoai lang sữa
Ngày 23
Cháo bí ngô
Cà rốt và súp khoai tây tảo bẹ
Lót rau bina
Ngày 24
Cháo sữa khoai tây cà rốt
Súp rau bina và khoai lang
Táo bào
Ngày 25
cháo cà rốt ankake
Súp rau bina và khoai lang
Khoai tây táo
Ngày 26
cháo rau chân vịt
Củ cải
táo và bí ngô
Ngày 27
Củ cải và sốt khoai tây
Ăn cháo với bánh cà rốt
Táo và khoai lang
Ngày 28
Cháo khoai lang cà rốt sữa
Sữa khoai tây
Aemono với táo và cà rốt
Ngày 29
Cháo đậu phụ
Củ cải và sốt táo
Bắp cải
Ngày 30
Cháo bắp cải
Súp rau bina và cà rốt sữa
Khoai tây táo

Hôm nay mình giới thiệu thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 30 ngày đầu cho bé. Mình hi vọng bài viết này sẽ hữu ích cho các mẹ đang chuẩn bị làm đồ ăn dặm cho bé.

>>> Tin liên quan:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây